ЗОЖ: питание и здоровье

Диетические завтраки Омлет/глазунья/отварные яйца, хлебцы/тосты, тунец/форель и творожный сыр, огурцы/помидоры.

🔥Своих в беде не бросаем! Сегодня Белгородцам помогает вся страна! Яркий тому пример – Красный крест, очередную гуманитарную помощь от которого недавно получил регион. 🎦Больше – в новом видео.

Примеры сбалансированных обедов. В качестве белка можно куриную ножку, котлету, а можно креветки.

Маринованные кальмары На 100 г: 128 кКалорий Ингредиенты: Кальмары - 500 г Оливковое масло - 3 ст.л. Петрушка - 30 г Чеснок - 2 зубка Соус чили - 1 ч.л. Лимон - 1 шт. Соль - по вкусу Перец - по вкусу Маринованные кальмары - очень красивая, вкусная и нежная закуска для праздничного стола. Кальмары по этому рецепту получаются мягкими, острыми и очень ароматными. Подаются маринованные кальмары как холодная закуска. Принято к кальмарам подавать холодное сухое вино. Без сомнения, эта закуска достойна праздничного стола. В рецепте поделюсь с вами секретом правильного приготовления кальмара, а пока дам совет, как выбирать кальмаров в магазине. Лучше всего брать кальмаров уже очищенных

Шоко-блин с начинкой Это самый простой блинчик на свете , но безумно вкусный, начинки можно менять и при этом вкус будет всегда разный . Кбжу на весь блин с начинкой : 315/18.7/11.9/32.6 Без начинки : 188/11.1/7.2/18.8 🔸Для блина нужно: 1 яйцо Овсяные хлопья долгой варки (15-20 мин)- 10 г Овсяные отруби -11 г( можно на овсянку заменить) Кипяток Подсластитель по вкусу Ванилин щепотка Какао- 4 г Разрыхлитель- 2 г 🔸Для начинки : Банан - 50 г Творог мягкий 5%- 70 г какао -4 г Конфитюр Малиновый б/с -12 г Кокосовая стружка - 2 г Корица -1 г Сироп тёмный шоколад б/с -10 мл Подсластитель 🔸Приготовление: •Овсянку , отруби , ванилин, подсластитель , заливаем кипятко

Творожный ПП торт без выпечки Очень вкусный и легкий десерт без выпечки с нежным творожно-йогуртовым кремом. Особенность этого десерта - это вкусная и сладкая основа из фруктов и сухофруктов без добавления сливочного масла и печенья, вредных для фигуры! На 100 гр - 114 ккал белки - 7 жиры - 1 углеводы - 19 Ингредиенты : Основа: • яблоки 200 г • овсяные или цельнозерновые хлопья 180 г • сухофрукты (инжир, финики) 100 г • бананы 220 г Крем: • мягкий кремообразный творог (обезжиренный) 500 г • натуральный йогурт 300 г • мед 20 г • груши 150 г Приготовление: Готовим основу. Для этого перемалываем хлопья в блендере или кофемолке, яблоко натираем на терке, сухофрукты м