Как стать счастливее и уверенно идти к своим целям? Все ответы — в книге «Сам себе государство. Как совершить революцию в жизни». Купить ‎«Подкаст "Марафонец"» в Apple Podcasts

Выпусков: 148

Здесь мы говорим о беге и спорте на выносливость: о тренировках, соревнованиях, мотивации и экипировке – другими словами, обо всём, что делает нас сильнее и выносливее, а жизнь – активнее.

Мы понимаем, что у современного человека каждая минута на счету, поэтому большинство выпусков подкаста длятся от 5 до 20 минут – ровно столько, чтобы успеть послушать их во время пробежки или по дороге по своим делам.

Подписывайтесь на подкаст и занимайтесь спортом!

Подкаст "Марафонец‪"‬ Журнал "Марафонец"

    • Спорт
    • 4.8 • Оценок: 145

Здесь мы говорим о беге и спорте на выносливость: о тренировках, соревнованиях, мотивации и экипировке – другими словами, обо всём, что делает нас сильнее и выносливее, а жизнь – активнее.

Мы понимаем, что у современного человека каждая минута на счету, поэтому большинство выпусков подкаста длятся от 5 до 20 минут – ровно столько, чтобы успеть послушать их во время пробежки или по дороге по своим делам.

Подписывайтесь на подкаст и занимайтесь спортом!

    № 148. TransUral: Антон Жиганов о крупнейшем горном ультрамарафоне на Урале

    № 148. TransUral: Антон Жиганов о крупнейшем горном ультрамарафоне на Урале

    Парадоксально, но чем суровее, грязнее и отдаленнее гонка, тем больше желание на неё попасть. К счастью, в России сложного рельефа хватит на всех, но проблема в том, что построить маршрут там, где это кажется невозможным, под силу не каждому организатору. На разработку таких диких дистанций уходят годы, не говоря о трудностях логистики и соблюдения безопасности. Сегодня мы встретимся с человеком, создавшим целую серию забегов по уникальным и диким просторам Урала. Речь пойдёт о легендарной серии забегов Trans Ural https://instagram.com/trans_ural , а расскажет нам обо всем сам директор гонки, председатель «Национальной Ассоциации трейла в России» и опытный трейлраннер - Антон Жиганов https://instagram.com/antonzhiganov_run

    Будьте внимательны, в конце подкаста вас ждёт бонус от гостя!

    2:10 В чём особенность серии гонок Trans Ural
    7:10 Как возникла идея создания гонки на неприступном Урале
    18:10 Как трейл может длиться 4 года
    21:40 Можно ли выбрать только одну гонку этапа серии Trans Ural
    25:00 Где успевают побывать участники гонки за четыре года
    27:00 Влияет ли факт отдаленности гонки от центра России на статистику среди участников
    30:10 Как организаторы справляются с логистикой и масштабами географии гонки
    32:10 Как команде удаётся готовить блюда ресторанного уровня в полевых условиях
    36:20 Сколько человек состоит в команде, и как стать волонтером
    40:40 Что делает забег уютным и домашним
    41:50 В чём основная сложность прохождения дистанций на Урале
    46:30 Подойдёт ли гонка новичкам
    49:50 Есть ли смысл ехать на мероприятие с семьёй и детьми
    51:50 Почему так важно учитывать список обязательного снаряжения, и что в него входит
    58:40 Какое питание лучше всего подойдёт на гонку
    01:05 ПОДАРОК ОТ ГОСТЯ
    01:05:40 Планируется ли расширение географии гонки и смена формата

    Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал 300 www.diasporal.ru. Один стик-пакет один раз в день против судорог ног. Магний Диаспорал 300 – для твоих побед! Перед применением необходима консультация специалиста.

    Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!
    Занимайтесь спортом и будьте активны!
    iTunes: apple.co/3jnNKr2
    Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065
    Сайт: marath

    • 1 ч. 9 мин.
    №147. Виктор Ершов: горный гид об особенностях поведения и самочувствия на высоте

    №147. Виктор Ершов: горный гид об особенностях поведения и самочувствия на высоте

    Сезон трейлраннинга в самом разгаре, значит, самое время поговорить об особенностях бега по пересечённой местности и самой экстремальной его разновидности – скайраннинге или беге по горам. Участие в таких забегах требует опыта, ведь горы – не место для экспериментов, здесь нужно иметь не только хорошую физическую подготовку, но и соответствующие знания. Помимо красивых видов эти места хранят уйму опасностей, о которых мы обязаны предупредить горных романтиков.

    О том, как вести себя в горах, чего ожидать от собственного организма на высоте, расскажет Виктор Ершов https://instagram.com/victorersh – опытный гид, с 14 лет занимающийся альпинизмом, имеющий 1 разряд по любимому виду спорта и жетон «спасение в горах».

    Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал 300 www.diasporal.ru. Один стик-пакет один раз в день против судорог ног. Магний Диаспорал 300 – для твоих побед! Перед применением необходима консультация специалиста.

    1:30 Династия влюблённых в горы: как начинался путь гида
    2:25 176 восхождений на вершину Эльбруса: даётся ли каждый раз легче предыдущего
    5:20 Как поведёт себя организм в горах после долгой паузы
    6:20 Что делать, если приехать на горный марафон заранее возможности нет
    8:25 Может ли бег по горам помочь при подготовке к восхождению
    10:20 Что такое горная болезнь, и как она проявляется
    12:55 Как бороться с горной болезнью и уменьшить её последствия
    17:05 Имеют ли жители горных районов преимущество в скайраннинге
    21:25 Какие перепады высот считаются безопасными, а к каким следует готовиться серьёзно
    24:55 Имеет ли смысл использовать гипоксическую маску при подготовке к горным забегам
    26:40 Как правильно питаться в горах
    31:45 Самые рискованные истории и спасательные операции Виктора

    Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!
    Занимайтесь спортом и будьте активны!
    iTunes: apple.co/3jnNKr2
    Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065
    Сайт: marathonec.ru/
    Instagram: instagram.com/marathonecjournal/
    Telegram: t.me/marathonecmagazine
    ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal
    YouTube: bit.ly/313XJL7

    Ведущий подкаста – Мирова Анастасия
    https://www.instagram.com/mir_zavec/

    На связи:
    marathonec.ru@gmail.com

    • 40 мин.
    №146. Екатерина Лапердина о проблемах пищевого поведения в циклических видах спорта

    №146. Екатерина Лапердина о проблемах пищевого поведения в циклических видах спорта

    В контексте подготовки к соревнованиям по циклическим видам спорта мы уделяем особое внимание тренировкам, экипировке, мотивации, но это лишь вершина айсберга, называемого грамотным подходом к спорту на выносливость. Все усилия на тренировках будут напрасны до тех пор, пока они не будут подкреплены сбалансированным питанием и своевременным восстановлением.

    Разобраться в вопросах питания нам поможет Екатерина Лапердина https://instagram.com/katerina_laperdina — бегущий нутрициолог, член организации «Нутрициологи России» и человек, знающий, как навести порядок, когда с питанием полная неразбериха!

    2:40 Можно ли бегать каждый день, есть что душе угодно и не толстеть
    3:05 Почему при объёмных физических нагрузках атлет не худеет
    3:40 Чем грозит спортсмену лишний вес
    4:30 Какой вес считается лишним
    5:10 Какой самый низкий процент жира безопасен для спортсмена
    6:05 Чем страшно интенсивное снижение веса
    6:35 Как достичь соревновательного веса без вреда здоровью
    7:55 Как вычислить необходимое количество энергии, поступающей с пищей
    8:50 Работает ли интуитивное питание
    9:20 Что лучше: повышать активность или снижать калорийность
    10:20 Что делать, если чувство голода не покидает даже после еды
    11:45 Почему атлеты «заедают» стресс и нагрузки
    13:55 Какие нормы БЖУ подходят спортсменам
    15:55 Как бороться с психологической зависимостью от вкусной еды
    17:20 Откуда тянется проблема пищевого расстройства
    18:45 Чем может быть вызвано постоянное чувство голода
    19:40 Поможет ли психолог, работающий с расстройствами пищевого поведения
    21:10 Можно ли терпеть голод, или это чувство часто бывает обманчиво
    23:50 Почему мы переедаем в зимний период
    25:50 Реально ли быть сытым, довольным и оставаться в форме
    26:05 Что гостя привело в нутрициологию

    Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал 300 www.diasporal.ru. Один стик-пакет один раз в день против судорог ног. Магний Диаспорал 300 – для твоих побед! Перед применением необходима консультация специалиста.

    Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

    Занимайтесь спортом и будьте активны!

    iTunes: apple.co/3jnNKr2
    Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065
    Сайт: marathone

    • 30 мин.
    №145. Сердце бегуна: Дмитрий Хомутинин о том, как бегать без вреда здоровью

    №145. Сердце бегуна: Дмитрий Хомутинин о том, как бегать без вреда здоровью

    В этом подкасте нам предстоит выяснить, как спорт на выносливость влияет на сердце. Чтобы подробно разобраться в этой важной теме, мы пригласили в подкаст Дмитрия Хомутинина https://instagram.com/docpuh, который будучи заведующим отделения сердечно-сосудистой хирургии, аритмологом и ультрамарафонцем, точно не посоветует бросать бег, а даст действительно ценные советы о том, как заниматься любимым спортом без вреда кардиосистеме.

    Партнёр этого подкаста – современный европейский хондропротектор «Флексиново» https://flexinovo.ru. В составе препарата хондроитин, глюкозамин, коллаген 2 типа, гиалуроновая кислота, витамин С и экстракт корня имбиря. «Флексиново» – не дайте суставам задеревенеть! БАД. Не является лекарственным средством.

    3:40 Что такое пульс и зачем следить за своим ЧСС
    6:00 Как определить количество ударов в минуту без использования гаджетов
    9:25 Почему по мере тренированности пульс понижается
    12:25 Как и зачем вычислять пульс в покое
    15:00 Какими бывают пульсовые зоны
    18:40 Чем опасно длительное нахождение в анаэробной зоне
    21:35 Как скоростные влияют на работу сердца
    26:15 Как сердце переходит на режим экономии энергии
    28:25 Почему сердце у бегуна больше, чем у нетренированного человека
    33:10 Можно ли выявить проблему с сердечно-сосудистой системой самостоятельно
    37:20 Гарантирует ли справка отсутствие проблем на забеге
    41:00 Почему случаются несчастные случаи на стартах
    42:30 Играют ли роль наследственные болезни
    44:55 Совместимы ли марафонские дистанции со здоровьем
    47:40 Почему врачи часто не одобряют бег на длинные дистанции
    48:55 Какие рекомендации даст врач-кардиолог спортсменам

    Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

    Занимайтесь спортом и будьте активны!

    iTunes: apple.co/3jnNKr2
    Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065
    Сайт: marathonec.ru/
    Instagram: instagram.com/marathonecjournal/
    Telegram: t.me/marathonecmagazine
    ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal
    YouTube: bit.ly/313XJL7

    Ведущий подкаста – Мирова Анастасия
    https://www.instagram.com/mir_zavec/

    На связи:
    marathonec.ru@gmail.com

    • 50 мин.
    №144. Андрей Сафронов: как добиться высоких результатов на дорожке стадиона, шоссе и горных трейлах

    №144. Андрей Сафронов: как добиться высоких результатов на дорожке стадиона, шоссе и горных трейлах

    Разговор с именитым спортсменом всегда вдохновляет продолжать трудиться над своими показателями. Гость этого подкаста, без сомнений, внесёт в это дело свою лепту, ведь за его плечами колоссальный багаж знаний и опыта в беге, тем более что он хорош в беге и по шоссе, и на дорожке стадиона, и в горном трейле. Кроме того, что Андрей Сафронов https://instagram.com/safronov42km – универсальный атлет, он носит титул чемпиона России.

    В команде Salomon, амбассадором которой он недавно стал, его называют настоящей беговой легендой. А поговорить с легендой лёгкой атлетики всегда жутко приятно и полезно!

    1:30 Как складывался путь героя от новичка до звания «беговой легенды»
    3:10 Какое спортивное достижение сыграло самую большую роль
    4:45 Как Андрею удалось обойти на дистанции Киллиана Жорнета
    6:15 Горный трейл или шоссе?
    8:35 Какие впечатления оставил финиш на Казанском марафоне
    10:30 Любимые забеги среди российских и зарубежных стартов
    11:25 Что стоит в приоритете при выборе соревнования
    12:25 Как справляться с периодами эмоционального выгорания
    14:15 Что мотивирует каждый день выходить на тренировку
    17:00 Кто из великих спортсменов или тренеров оказал влияние на судьбу Андрея
    21:05 Какие рекомендации стоит соблюдать атлетам, стремящимся к высоким достижениям в спорте
    23:35 Какие моменты играют решающую роль в тренировочном процессе
    25:45 Почему было решено примкнуть к команде Salomon
    26:30 Кому подходят кроссовки с карбоновой пластиной
    30:20 Сколько пар кроссовок необходимо иметь новичку и профессионалу

    Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

    Занимайтесь спортом и будьте активны!

    iTunes: apple.co/3jnNKr2
    Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065
    Сайт: marathonec.ru/
    Instagram: instagram.com/marathonecjournal/
    Telegram: t.me/marathonecmagazine
    ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal
    YouTube: bit.ly/313XJL7

    Ведущий подкаста – Мирова Анастасия
    https://www.instagram.com/mir_zavec/

    На связи: marathonec.ru@gmail.com

    • 32 мин.
    №143. Выгорание в спорте на выносливость: Анастасия Васильева о возвращении в триатлон

    №143. Выгорание в спорте на выносливость: Анастасия Васильева о возвращении в триатлон

    Сегодня мы поговорим о таком неприятном, но знакомом многим атлетам феномене, как «выгорание». Мы попробуем разобраться, почему случается так, что спортсмены уходят из спорта, где найти мотивацию, чтобы не бросить, и как и не «загнать» себя до состояния, когда любимый вид спорта перестаёт приносить былую радость.

    Наша героиня не понаслышке знает, что чувствует спортсмен, дошедший до эмоционального и физического упадка сил. Несмотря на многолетнюю паузу, Анастасия Васильева https://instagram.com/nastyavasyatri, призёр первенства Европы, действующий триатлет и тренер, смогла справиться с кризисной ситуацией, вернулась в спорт, и на данный момент список пройденных ею дистанций уже перевалил за сотню. Эта девушка, перешагнувшая через столь трудный период, точно поможет вам вернуть мотивацию к тренировкам и подскажет, как поступить, когда кажется, что выхода нет!

    Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал 300 www.diasporal.ru. Один стик-пакет один раз в день против судорог ног. Магний Диаспорал 300 – для твоих побед! Перед применением необходима консультация специалиста.

    2:40 С чего началась история ста финишей
    6:00 Что значит «выгорание» для спортсмена
    9:50 Как справляться с чувством, когда любимый спорт перестаёт приносить былую радость
    18:20 Стоит ли идти на тренировку, если нет мотивации и настроения
    21:15 Как часто тренера сталкиваются с отказом учеников продолжать тренироваться и решением уйти из спорта
    23:50 Правда ли, что цикличные виды спорта скучны и однообразны
    27:00 Как постановка цели влияет на решение уйти из триатлона
    28:50 К чему нужно быть готовым, вступая в ряды триатлетов
    32:50 Итоги, наставления и обзор проектов гостя

    Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

    Занимайтесь спортом и будьте активны!

    iTunes: apple.co/3jnNKr2
    Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065
    Сайт: marathonec.ru/
    Instagram: instagram.com/marathonecjournal/
    Telegram: t.me/marathonecmagazine
    ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal
    YouTube: bit.ly/313XJL7

    Ведущий подкаста – Мирова Анастасия
    https://www.instagram.com/mir_zavec/

    На связи: marathonec.ru@gmail.com

    • 36 мин.

Отзывы покупателей

4.8 из 5
Оценок: 145

Оценок: 145

васекращз ,

Спасибо

Спасибо за подкасты! Милое дело слушать в дороге или на пробежках

Максимус - 82 ,

Так держать

Люблю слушать ваш подкаст утром на пробежках, давно ничего не было, заливайте контент по чаще.

Lev Yakovlev ,

Про Забег.рф

Забег.РФ - болтун и пустослов! Тьфу!

Топ подкастов в категории «Спорт»

Слушатели также подписываются на