
Выпусков: 154

Не учи меня жить Раскрой себя с Аленой Борьессон
-
- Образование
-
-
4,7 • Оценок: 922
-
Не учи меня жить - подкаст для людей, которые хотят и достигают много, при этом продолжают сомневаться в себе и тревожиться, как результат, не выражают полностью себя и свои желания.
Меня зовут Алёна Борьессон, я работаю лайф-коучем в России и США, а на подкасте делюсь техниками проработки мышления и эмоций, которые в корне изменили мою жизнь, и я уверена, помогут и вам.
Очень рада, что вы здесь, до встречи в эпизоде!
• Инстаграм подкаста: @alena.borjesson
•Телеграм-канал: Алена о мышлении — https://t.me/alenaborjesson
-
141. Личная устойчивость: как справляться со стрессом
Нам все сложнее и сложнее оставить стресс только на работе.
Самыми искусными путями он пробирается в разные части жизни (в том числе благодаря «онлайности» 24/7).
И я всеми руками за то, чтобы минимизировать стресс, практиковать осознанность и успокоение.
Но правда в том, что стресс так или иначе будет частью вашей жизни.
И мы можем либо сопротивляться этому, скачивая очередное приложение по медитации, надеясь получить билет в «бесстрессовую жизнь».
Либо углубить понимание того, что действительно происходит для нас, объять стресс как часть жизни и даже... сделать его союзником.
В эпизоде вы узнаете:
- как ваши мысли могут помочь справиться со стрессом
- почему так важен "эмоциональный иммунитет", и как мы можем укреплять его с помощью мышления
- как увидеть в себе устойчивого человека
- для чего нужен стресс, и почему мы никогда не исключим его из своей жизни
- как перенаправлять энергию стресса на создание желанного
А также пошаговый процесс проработки мышления, который поможет справиться со стрессом прямо сейчас 🤍
До встречи в эпизоде.
Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info
Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson
Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson -
140. Стресс и как использовать стратегии проработки стресса, которые действительно работают
Что хорошо делать при стрессе?
Спорт, медитация, реальное общение с близкими людьми (список открытый).
Но вы это уже слышали.
Вы это уже знаете.
Как же так получается, что раз за разом в стрессовом состоянии, тревожности или просто плохом самочувствии мы находим себя около холодильника, в воронке социальных сетей или интернет-магазинов?
Прослушав этот эпизод, вы научитесь перенаправлять себя на стратегии проработки стресса, которые действительно работают.
Вы узнаете:
инструменты, которые изменят ваши отношения с плохим самочувствием и стрессом
почему из состояния стресса мы делаем то, что изначально совсем не хотим делать
что такое фальшивые удовольствия, и почему мы подвержены им при стрессе
стратегии, которые помогут вам прорабатывать стресс и тревожность
как не просто знать, но применять эти стратегии
И многое другое.
Обязательно проделайте два эксперимента, о которых я говорю в эпизоде, и приятного прослушивания!
Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info
Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson
Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson -
Бонус: Почему там не будет лучше, чем здесь (и это хорошая новость!)
Часто ли вы думаете о том, что вам наконец-то будет лучше ТАМ - в другой стране, в иных отношениях, когда вы увидите желанную отметку на весах или цифру на банковском счету?
Дофамин всегда будет подталкивать нас к мысли, что уж там-то точно будет прекрасно и легко.
Но что, если там не будет лучше, чем здесь?
И если от этих слов вы почувствовали разочарование - непременно слушайте эпизод.
Я хочу показать вам, как эта новая матрица может наполнять вас силой в Каждом Настоящем моменте.
Вы узнаете:
- почему "Там не будет лучше, чем здесь" - это одно из самых сильных убеждений для вас
- как непонимание этого концепта может помешать вам получать удовлетворение от новых достижений
- что определяет качество нашей жизни
- как селф-коучинг может помочь вам чувствовать себя лучше уже сейчас
Приятного прослушивания!
Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info
Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson
Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson -
139. Как найти опору внутри себя
Кто вы?
Скорее всего, у вас есть короткий или длинный ответ на этот вопрос. И (скорее всего) он содержит много идентификаций (имя, семейное положение, профессия и т.д.).
Но в этом эпизоде подкаста мы познакомимся с частью вас, которая неизменна, абсолютна и бесконечна (да-да, вы все правильно читаете). Мы обсудим, как найти истинного себя (не только наши мысли, чувства и действия!), и как с помощью этой опоры внутри создавать желанную жизнь.
Вы узнаете:
- почему важно отделять свои ежедневные мысли, чувства и действия от чего-то Большего внутри нас
- как непонимание собственной опоры может стать для нас проблемой (особенно в мире сравнений и падений)
- как связь с внутренней опорой поможет вам управлять своей жизнью через регулярный селф-коучинг
Прекрасного прослушивания!
Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info
Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson
Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson -
Бонус: Желание, мотивация и дофамин
Знакома ли вам ситуация, когда вы начинаете какое-то дело, усердно следуете своему плану из самой сильной мотивации, а затем... бросаете или перегораете?
Если да, то этот эпизод для вас!
Вы узнаете:
- почему сильная мотивация не помогает нам создавать лучшие результаты
- почему достижение целей не делает нас лучше и счастливее (и почему это, на самом деле, прекрасная новость)
- какую роль играет дофамин в создании стабильной мотивации, и где все может пойти не так
- 3 главных шага к мотивации, которая будет гарантировать вам то, чего вы искренне хотите
А если вы хотите иметь поддержку единомышленников в этом процессе, чтобы сделать желаемые результаты неизбежными, я приглашаю вас в Комьюнити DREAMBIG.
Узнать подробнее о членской программе Комьюнити DREAMBIG можно здесь.
Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson
Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson -
138. Как не откладывать дела на потом (или Беее Спринт;)
Как часто вы думаете о предстоящих делах с эмоцией.... бееее (ну ладно, «мее..» тоже подходит;)
Это может быть тренировка, или заполнение документов, или даже пройти через дискомфорт продажи ваших услуг и продуктов…
Такие дела, которые нам на поверхности может не хотеться делать, но которые важны для ваших целей и мечт.
Слушайте эпизод, чтобы узнать простой концепт, который поможет вам легче и быстрее справляться с «неприятными» задачами.
Вы узнаете:
как перфекционистские фантазии приводят к откладыванию
почему работа с мышлением не сделает вас счастливым 24/7 (и это не проблема!)
как создать баланс интересной работы и рутинных задач
как осознание ценности, которую мы создаем, может убрать негативные эмоции от выполнения скучных задач
И, самое главное, концепт эмоциональных спринтов, и как он может помочь вам перестать откладывать дела.
Как вы используете тот навык, которому научитесь в этом эпизоде, для создания жизни вашей мечты?
До встречи!
Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson
Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson
Отзывы покупателей
Коучинг который изменил мою жизнь
Восхищаюсь Аленой и тому чему она учит. Много инсайтов ! Модели мышления. Работа с эмоциями, Выбор во что верить. Факты. Любовь к себе. Ещё это что-то наравне медитации, духовного развития (наблюдатель-нейтральность О.) глубокой осознанности , если пойти в глубину.
Спасибо вам !!!
Прям то что надо
Вы молодец!
20% по теме, 80% реклама комьюнити
Видимо эти подкасты созданы только для рекламы коммьюнити?