Как стать счастливее и уверенно идти к своим целям? Все ответы — в книге «Сам себе государство. Как совершить революцию в жизни». Купить ‎«Начнем с понедельника» в Apple Podcasts

Выпусков: 34

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое!

Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями.

Присоединяйся,
Начнём с понедельника!

mondaycast@gmail.com
@monday_cast

Начнем с понедельник‪а‬ Start Monday

    • Образование
    • 4.9 • Оценок: 126

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое!

Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями.

Присоединяйся,
Начнём с понедельника!

mondaycast@gmail.com
@monday_cast

    Материнство. Особенный опыт или ограничения? Как понять, хочу ли я детей

    Материнство. Особенный опыт или ограничения? Как понять, хочу ли я детей

    #33 Рассуждаем о желании иметь детей. Какие сомнения и страхи могут мешать принять это решение? Зачем нам нужны дети? Как осознать это желание и отделить личное от навязанного? Как влияет опыт наших родителей? Можно ли подготовиться к появлению ребенка на сто процентов? Что нужно успеть до рождения ребенка и как меняется жизнь с появлением детей? Есть ли идеальный возраст для того, чтобы стать родителем? Полина расскажет о своём опыте материнства, а Аня поделится, каково общаться с подругами, у которых уже есть дети, в то время как у тебя их нет. И предложим классный практический инструмент, как все-таки определиться!

    Вызов на эту неделю: выполнить упражнение «Два стула» или «Две дороги», буквально примерив на себя противоположные решения, провести день с подругой, у которой уже есть дети.

    В выпуске упоминаем:

    Подкаст Homo Parens, выпуск 7 «Почему современной маме так сложно»

    Бетти Фридан «Загадка женственности»

    Л.Петрановская «Лайфхаки работающей мамы»

    Упражнение «Две дороги» 

    Статья о родительстве в исторической перспективе

    Пост о материнстве как о побеге в сообществе «Мамин дом»

    Отделение социальной реабилитации «Маленькая мама»

    Благотворительный фонд «Быть мамой»

    Образовательный проект «Selfmama»

    Проект для нескучного декрета «Мамаход»

    ******

    Написать нам:

    mondaycast@gmail.com

    Инстаграм: @monday_cast

    Инстаграм Ани: @horoshiyday

    Инстаграм Полины: @tartanparty

    ******

    Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

    Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated

    Music promoted by Audio Library

    • 45 мин.
    Психотерапия. Как выбрать психолога, перестать сомневаться и обратиться за помощью

    Психотерапия. Как выбрать психолога, перестать сомневаться и обратиться за помощью

    #32 Наш первый выпуск с экспертом! У нас в гостях психолог и психотерапевт Денис Осипов, специалист сервиса видеоконсультаций с психотерапевтом «Ясно». Мы обсудили, как сформулировать запрос для первой сессии и что значит «психогигиена». Какие сигналы показывают, что пора обратиться к психотерапевту? Почему разговор с близким другом – не то же самое, что разговор с психологом? Даёт ли психолог советы и где грань между советом и психологическим инструментом? Поговорим о распространённых страхах перед походом к психологу, обесценивании своих проблем и сомнениях в эффективности терапии. Как убедить родителей, что тебе нужно обратиться к специалисту, если ты ещё подросток и не можешь самостоятельно оплатить сессию? Можно ли помочь себе самостоятельно, используя советы популярных психологов и книги по самопомощи? Аня расскажет о своем опыте психотерапии, а Полина наконец решится на первую сессию.

    Рассказали о преимуществах онлайн-сервиса видеоконсультаций с психотерапевтом «Ясно» - с ним сделать первый шаг легче. По промокоду MONDAY вы можете получить скидку 20% на первую сессию!

    Переходите по ссылке, заполняйте анкету и выбирайте подходящего специалиста: https://yasno.live/

    В выпуске упоминаем:

    Сервис видеоконсультаций Ясно

    О методах психотерапии

    ******

    Написать нам:

    mondaycast@gmail.com

    Инстаграм: @monday_cast

    Инстаграм Ани: @horoshiyday

    Инстаграм Полины: @tartanparty

    ******

    Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

    Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated

    Music promoted by Audio Library 

    • 49 мин.
    Энергия и активность. Где взять силы, когда их нет

    Энергия и активность. Где взять силы, когда их нет

    #31 Говорим об энергии и активности. Что забирает ресурс и из чего рождается желание действовать? Почему важно уделить внимание эмоциям, а не только физическому состоянию? Как понять, нет ли у нас склонности к кризисам? Расскажем о четырёх видах энергии и том, как влиять на каждый из них. Как быть, если усталость не проходит? Почему не все советы универсальны? Обсудим, как на количество энергии влияют наши установки и непонимание разницы между усилием и напряжением. Вспомним быстрые методы восполнения энергии, потрем уши и похлопаем в ладоши. Полина расскажет про технику «бревна», а Аня напомнит о влиянии дефицитов витаминов на уровень энергии.

    Вызов на эту неделю: ежедневная физическая активность не менее 15-20 минут — снимаем на видео и выкладываем в своём Инстаграм с хештегом #mondaycast_sport

    В выпуске упоминаем:

    Холли Филлипс «Устала уставать»

    Сохэр Рокед «Человек уставший»

    Тони Шварц «То, как мы работаем, не работает»

    Том Рат «Максимальный заряд»

    Джон Рэйти, Эрик Хагерман «Зажги себя» 

    Джим Лоэр и Тони Шварц «Жизнь на полной мощности»

    Дэниел Брауни «Источник энергии»

    Серия статей Олеси Власовой про сверхчувствительность и перегрев нервной системы

    Статья о разнице между усилием и напряжением

    Видео о пользе спорта «Спорт делает тебя умнее»

    Эфир с предпринимателем Станиславом Ришко «Ясность», разговор с Аней с 99 минуты

    ******

    Написать нам:

    mondaycast@gmail.com

    Инстаграм: @monday_cast

    Инстаграм Ани: @horoshiyday

    Инстаграм Полины: @tartanparty

    ******

    Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

    Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated

    Music promoted by Audio Library 

    • 44 мин.
    Внимание и концентрация. Как сохранять фокус и чем вредна многозадачность

    Внимание и концентрация. Как сохранять фокус и чем вредна многозадачность

    #30 Выпуск о концентрации, внимании и многозадачности. Почему вредно постоянно работать в полуотвлеченном состоянии? Можно ли слушать музыку, пока готовишься к экзамену? Как бороться с состоянием «тумана в голове» и можно ли тренировать усидчивость? Что такое техника Помодоро и как карандаш может помочь сфокусироваться? Зачем разгружать голову перед выполнением важной задачи и как подготовить рабочее место? Пробуем много практических советов! Аня вспоминает, за сколько времени до защиты был готов ее диплом, а Полина расскажет, что такое и как использовать study music.

    Вызов на эту неделю: пробуем техники для улучшения внимания и концентрации - отделяем коммуникацию от основной работы, сдерживаем порывы отвлечься, ставим таймер на 25 минут, пробуем сосредоточенно рассматривать 1-2 минуты любой предмет.

    В выпуске упоминаем:

    Кэл Ньюпорт «В работу с головой»

    Дэниел Левитин «Организованный ум»

    Видео на канале Anastasia Kay о концентрации, книге Ньюпорта и книге Дэниела Гоулмана «Фокус»

    Видео Дарьи Bookademy о концентрации

    Дэвид Рок «Мозг. Инструкция по применению»

    Наш выпуск об ограничении времени в соцсетях

    ******

    Написать нам:

    mondaycast@gmail.com

    Инстаграм: @monday_cast

    Инстаграм Ани: @horoshiyday

    Инстаграм Полины: @tartanparty

    ******

    Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

    Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated

    Music promoted by Audio Library 

    • 40 мин.
    Принять себя и успокоиться? Почему быть лучшей версией себя необязательно

    Принять себя и успокоиться? Почему быть лучшей версией себя необязательно

    #29 Рассуждаем о том, что значит принять себя. Можно ли принять себя раз и навсегда? В чем разница между принятием и одобрением? Что значит присвоить себе свои же чувства и потребности? Правда ли, что пока сам себя не полюбишь, никто не полюбит? Зачем снимать себя на видео, например, жующей? Как сочетается принятие себя и саморазвитие? Что не так с фразой «будь лучшей версией себя»? Обсуждаем, как нам живется с нашими веснушками, носами и другими особенностями. Полина рассказывает, как ощущается потеря контакта с телом и с помощью чего его можно вернуть, а Аня делится, как примерила на себя ринопластику и куда ее послал психолог.

    Вызов на эту неделю: снимать себя на видео в обычных повседневных занятиях, познакомиться со своей «внутренней безумицей» (упражнение из книги сестер Нагоски «Выгорание») - хрупкой, трудной, уязвимой частью своей личности.

    В выпуске упоминаем:

    Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание»

    Брене Браун «Дары несовершенства»

    Роберт Лихи «Победи депрессию»

    Подкаст «Чай с психологом», выпуск «Самооценка — это чушь»

    Медитация Мост ассоциаций от Кати Армеевой

    ******

    Написать нам:

    mondaycast@gmail.com

    Инстаграм: @monday_cast

    Инстаграм Ани: @horoshiyday

    Инстаграм Полины: @tartanparty

    ******

    Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

    Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated

    Music promoted by Audio Library 

    • 45 мин.
    Конфликты. Как вести конструктивный диалог и почему компромисс — не лучшее решение

    Конфликты. Как вести конструктивный диалог и почему компромисс — не лучшее решение

    #28 Выясняем, как лучше вести себя в ходе конфликта. Есть ли в конфликте польза? Из-за чего возникают конфликты и какие существуют стратегии разрешения противоречий? Какие мы совершаем ошибки и как начать разговор, чтобы он был мягким и конструктивным? Что делать, если собеседник не хочет работать над собой и не пытается смягчить ситуацию? Что сказать, вместо того чтобы винить и обесценивать другого? Почему в споре бессмысленно перебивать? Полина расскажет, о чем ссорится с мужем, а Аня объяснит, зачем нужен медиатор в конфликте.

    Вызов на эту неделю: применить техники подготовки и ведения конфликтного разговора в реальной или вымышленной ситуации — выражать свои чувства, слышать чужую историю, стараться понять, не перебивать, помнить о цели.

    В выпуске упоминаем:

    Курс «Практика разрешения конфликтов» от Томского государственного университета

    Дуглас Стоун, Брюс Паттон, Шейла Хин «Трудные разговоры» + аудиоверсия

    Роджер Фишер, Уильям Юри, Брюс Паттон «Переговоры без поражения»

    Джон Готтман и Джули Шварц-Готтман «Испытание ребёнком»

    Подкаст «Либо выйдет, либо нет»

    Видео Евгении Стрелецкой «Конфликтуй правильно»

    ******

    Написать нам:

    mondaycast@gmail.com

    Инстаграм: @monday_cast

    Инстаграм Ани: @horoshiyday

    Инстаграм Полины: @tartanparty

    ******

    Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

    Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated

    Music promoted by Audio Library 

    • 46 мин.

Отзывы покупателей

4.9 из 5
Оценок: 126

Оценок: 126

fhbjuj ,

Почему же так мало оценок???

Девочки, вы прекрасны: тонкие, чуткие, осознанные, вы так ясно и деликатно доносите свои мысли, находите способ говорить о развитии без давления и с большой поддержкой, и вам удается сделать "разговор подружек" реально полезным для слушателя. Желаю, чтобы о вас узнало и полюбило вас как можно больше людей.

Evgeny339 ,

Родной

Начал с субботы) спасибо большое за интересные мысли и позитивную энергию!))

sfdetgj ,

лучший подкаст

девочки!ваши подкасты -самое лучшее , что я встречала😍спасибо что продолжаете эту деятельность🤩благодарю вас за такое прекрасное творчество и интересные выпуски! продолжайте в таком же духе😉 💛

Топ подкастов в категории «Образование»