Как стать счастливее и уверенно идти к своим целям? Все ответы — в книге «Сам себе государство. Как совершить революцию в жизни». Купить ‎«Начнем с понедельника» в Apple Podcasts

Выпусков: 40

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое!

Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями.

Присоединяйся,
Начнём с понедельника!

mondaycast@gmail.com
@monday_cast

Начнем с понедельник‪а‬ Start Monday

    • Образование
    • 4,9 • Оценок: 256

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое!

Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями.

Присоединяйся,
Начнём с понедельника!

mondaycast@gmail.com
@monday_cast

    Помощь. Как предлагать, принимать и не бояться просить

    Помощь. Как предлагать, принимать и не бояться просить

    #39 Почему мы боимся просить о помощи? Просьба о помощи - это слабость или суперсила? В чем польза для помогающего, когда мы обращаемся к нему с просьбой? Почему для улучшения отношений полезно попросить об услуге, а не оказать ее самому? Расскажем о важности делегирования и о том, как предложить помощь, чтобы ее взяли. Полина расскажет о том, какую роль мамины оладьи сыграли в том, чтобы она научилась доверять другим, а Аня поделится, как справляется с отказом в помощи. 

    Вызов на эту неделю: ежедневно просить окружающих о небольшой помощи или совете; разместить окошко для вопросов в Инстаграм с предложением попросить вас об услуге. Письменная практика - записать, кто вас поддерживает сейчас и чем, какую помощь можете оказывать вы, чтобы построить своё «помогающее сообщество».

    Продолжаем делиться опытом психотерапии в сервисе видеоконсультаций с психотерапевтом «Ясно». По промокоду MONDAY - скидка 20% на первую сессию!

    Переходите по ссылке, заполняйте анкету и выбирайте подходящего специалиста: https://clck.ru/W5TCF

    В выпуске упоминаем:

    Сервис видеоконсультаций с психотерапевтом «Ясно»

    Эдгар Шейн «Помощь. Как ее предлагать, оказывать и принимать»

    Дуглас Стоун и Шейла Хин «Спасибо за обратную связь»

    Джеймс Райан «Погодите, как вы сказали?»

    Мэнди Холгейт «Победи свой страх»

    Мэг Джей «Важные годы»

    Упражнение «Поиск поддержки и список отдач» в статье Theory&Practice

    ******

    mondaycast@gmail.com

    Инстаграм: @monday_cast

    Инстаграм Ани: @horoshiyday

    Инстаграм Полины: @tartanparty

    ******

    Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

    Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated

    Music promoted by Audio Library 

    • 45 мин.
    Жить нескучно. Как сделать жизнь насыщенной и яркой и почему скучать полезно

    Жить нескучно. Как сделать жизнь насыщенной и яркой и почему скучать полезно

    #38 Что такое нескучная жизнь? Почему возникает скука и может ли она быть полезной? Скука: это когда ничего не происходит - или когда то, что происходит, не увлекает? Полина расскажет, как она фиксирует слова и события, которые у нее ассоциируются с прошедшим месяцем, а Аня вдохновит всматриваться в обычные окружающие вещи и моменты. Обсудим списки дел на лето и идеи для веселых каникул. А еще предложим разные способы, которые помогают заметить свою нескучную жизнь.

    Вызов на эту неделю: исследовать ощущение скуки; замечать моменты и вещи, которые с вами случаются и фиксировать их; придумать проект на лето, например, одно фото или одна секунда видео в день.

    В выпуске упоминаем:

    Мануш Зомороди «Разреши себе скучать»

    Джессика Хэги «Как быть интересным»

    Дженни Даунхэм «Пока я жива»

    Брук Макэлри «Всё самое лучшее просто. Повседневные идеи для более спокойной и размеренной жизни»

    Приложение 1 Second everyday

    Лайфлист Анастасии Арье и ее Капсулы времени

    Впечатления месяца из старого блога Полины

    ******

    Написать нам:

    mondaycast@gmail.com

    Инстаграм: @monday_cast

    Инстаграм Ани: @horoshiyday

    Инстаграм Полины: @tartanparty

    ******

    Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

    Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated

    Music promoted by Audio Library 

    • 40 мин.
    Уникальность. Зачем быть не таким, как все? Как узнать, чем ты отличаешься

    Уникальность. Зачем быть не таким, как все? Как узнать, чем ты отличаешься

    #37 Поговорим об ощущении уникальности. Откуда берётся желание быть не таким, как все и как это трансформируется с возрастом? Как влияет на нас то, что родители сообщают нам о наших талантах, отличиях и особенностях? Почему нас волнует то, что о нас подумают о нас окружающие? От чего у нас бегут мурашки в толпе людей на концерте любимой группы? Нужно ли выходить из зоны комфорта, чтобы сделать что-то нестандартное? Аня расскажет о том, как ощущение своей исключительности может мешать, а Полина объяснит, почему нет ничего страшного в том, чтобы в чём-то чувствовать себя как все. Обсудим все это с нашей гостьей, психологом и психотерапевтом Мариной Руфановой, специалистом сервиса видеоконсультаций с психотерапевтом «Ясно». Она поделится, как психотерапия может помочь исследовать свою уникальность и взрастить внутренний голос, который будет тебя поддерживать.

    Вызов на эту неделю: составить анонимный опрос для знакомых и близких с просьбой описать ваши особенности.

    Рассказали о преимуществах и своем опыте в онлайн-сервисе видеоконсультаций с психотерапевтом «Ясно». По промокоду MONDAY вы можете получить скидку 20% на первую сессию!

    Переходите по ссылке, заполняйте анкету и выбирайте подходящего специалиста: https://yasno.live/

    В выпуске упоминаем:

    Сервис видеоконсультаций Ясно

    Ольга Примаченко «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя»

    Тодд Роуз «Долой среднее»

    Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма»

    ******

    Написать нам:

    mondaycast@gmail.com

    Инстаграм: @monday_cast

    Инстаграм Ани: @horoshiyday

    Инстаграм Полины: @tartanparty

    ******

    Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

    Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated

    Music promoted by Audio Library 

    • 59 мин.
    Перемены. Как решиться изменить жизнь и в 17 лет уехать строить клинику в Гватемале

    Перемены. Как решиться изменить жизнь и в 17 лет уехать строить клинику в Гватемале

    #36 Выпуск о больших переменах в жизни. Что побуждает к тому, чтобы полностью изменить свою жизнь? Гостья выпуска - Карина Башарова, которая в 17 лет уехала из Уфы в Латинскую Америку и стала соосновательницей благотворительной организации Health & Help. Обсудим, что помогает решиться и почему стоит дождаться стабильного эмоционального состояния, прежде чем переезжать. Сформулируем три составляющие качественных жизненных перемен. Как понять, что ты готов к чему-то масштабному? Карина расскажет о сложностях работы в международной благотворительной организации и оказании медицинской помощи в странах, где ее не хватает. Каково копить на билет в Гватемалу, пока твои одноклассники обсуждают баллы за ЕГЭ? Как реагировать на местные обычаи и традиции, например, когда родинки считают отметками о количестве муравьев, которые вы случайно уничтожили? Проще ли решиться на второй «прыжок с парашютом», когда один раз в твоей жизни уже все менялось? Почему отсутствие перемен может стать не меньшим вызовом в жизни?

    Вызов на эту неделю: вообразить, как могла бы выглядеть ваша жизнь, если бы вас ничего не ограничивало и не было нужды в деньгах.

    В выпуске упоминаем:

    Фильм о проекте Health & Help на канале «Хочу домой»

    Вы поможете помочь вовремя закупать лекарства и спасать тысячи пациентов — сделайте разовое пожертвование или поддерживайте Health & Help ежемесячно на официальном сайте организации: https://clck.ru/VKxWi

    Если вы хотите стать волонтером — поехать в одну из клиник или присоединиться к проекту онлайн, заполняйте заявку по ссылке: https://clck.ru/VKxWv

    Новости проекта в Инстаграм @health2help

    Статья Олеси Власовой в блоге об осознанных жизненных переменах «Смелость, принятие, любовь»



    mondaycast@gmail.com

    Инстаграм: @monday_cast

    Инстаграм Ани: @horoshiyday

    Инстаграм Полины: @tartanparty



    Music: Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

    Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated

    Music promoted by Audio Library https://youtu.be/14CDQ3lp3Ao

    • 52 мин.
    Любовь. Как найти и не потерять? Близость и доверие в отношениях

    Любовь. Как найти и не потерять? Близость и доверие в отношениях

    Участвуйте в нашем конкурсе совместно с Biography Questions и выиграйте набор карточек «31 вопрос о любви» для свидания с партнером, которое поможет вам стать ближе!

    Все условия в нашем Инстаграм: @monday_cast

    Подарочные наборы карточек Biography Questions: @biographyquestions

    #35 Выпуск о любви! Рассуждаем о том, как она возникает и развивается. Надо ли работать над отношениями или любовь сама тебя найдёт? Что самое важное в любви и почему идеализировать партнера — это даже хорошо? Как укреплять доверие и правда ли, что противоположности притягиваются? Почему важно хранить воспоминания о вашем знакомстве? Правда ли, что кто-то один в паре всегда любит сильнее? Правда ли, что кто-то один в паре всегда любит сильнее? Как сохранить близость в долгосрочных отношениях? Полина расскажет, как она встретила своего мужа, а Аня объяснит, почему она считает себя теоретиком в любви. А еще ваши голоса снова звучат в нашем подкасте — в очень трогательном высказывании о том, что такое любовь!

    Вызов на эту неделю: выделить время для общения друг с другом и задавать открытые вопросы, стараясь узнать друг друга глубже.

    В выпуске упоминаем:

    Эрих Фромм «Искусство любить»

    Сью Джонсон «Обними меня крепче»

    Хелен Фишер «Почему мы любим»

    Джон Готтман «8 важных свиданий»

    36 вопросов, чтобы влюбиться

    Фильм «Давайте потанцуем»

    ******

    mondaycast@gmail.com

    Инстаграм: @monday_cast

    Инстаграм Ани: @horoshiyday

    Инстаграм Полины: @tartanparty

    ******

    Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

    Free Download / Stream 

    Music promoted by Audio Library 

    • 47 мин.
    Принятие решений. Как сделать трудный выбор и справиться с сомнениями

    Принятие решений. Как сделать трудный выбор и справиться с сомнениями

    #34 Выпуск о том, как принимать трудные решения в условиях неопределенности. Чем полезны сомнения и почему мы иногда так нерешительны? Расскажем, какие сложные решения мы принимали – выбор специальности, переезд, расставание. Почему бывает так сложно сделать выбор, даже если это просто платье или отель для отдыха? Почему некоторые компании годами не закрывают убыточные направления деятельности? Какие способы могут помочь перестать откладывать важное решение? Как услышать себя? Нужно ли отстраниться от всех мнений или, напротив, прислушаться к разным взглядам? Аня расскажет о том, почему иногда стоит закрыть глаза и прыгнуть, а Полина расскажет о сложностях принятия решений в импровизационном театре, у врачей, пожарных и полицейских. Предложим простой лайфхак, как принять решение наутро и расскажем, что такое внутренний кодекс.

    Вызов на эту неделю: составить список своих жизненных уроков и принципов как опору для будущих решений. Для принятия конкретного решения пробуем ограничить время или написать варианты на бумажках, а утром достать одну из них и послушать свое первое ощущение и отклик.

    В выпуске упоминаем:

    Подкаст «Жертва научпопа», выпуск 2

    Питер Брегман «Эмоциональная смелость»

    Малкольм Гладуэлл «Озарение. Сила мгновенных решений»

    Тальма Лобель «Тёплая чашка в холодный день. Как физические ощущения влияют на наши решения»

    Роберт Лихи «Победи депрессию», глава 7 о нерешительности

    Гретхен Рубин «Проект Счастье»

    Статья Анны Черных «Два волшебных слова»

    Видео Рут Ченг на TED «Как сделать трудный выбор»

    Приложение Meditopia

    Алгоритм отказа от вины за принятое решение

    Способ принятия решений с бумажками

    ******

    Написать нам: 

    mondaycast@gmail.com

    Инстаграм: @monday_cast

    Инстаграм Ани: @horoshiyday

    Инстаграм Полины: @tartanparty

    ******

    Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

    Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated

    Music promoted by Audio Library 

    • 48 мин.

Отзывы покупателей

4,9 из 5
Оценок: 256

Оценок: 256

Лалка2013 ,

Вдохновляет

Это мой первый такой полноценный опыт прослушивания подкаста, причём я начала не с самого первого выпуска, а с того, что меня беспокоило в данный момент, а именно про «нескучно жить». Очень интересна раскрыта эта тема и мне понравилась идея с фото каждый день чего-либо вокруг. Спасибо, буду теперь слушать с самого первого выпуска.

Ya.sh.ma ,

❤️

Специально купила айфон, чтобы написать тут 👆🏻какие вы классные 😁🥰

Frau.Romanov ,

Тепло

Спасибо за чудесный подкаст, пронизанный уважением друг к другу, внимательным отношением и равнозначной ценностью друг друга. Для меня ваши подкасты очень терапевтичны. Спасибо.

Топ подкастов в категории «Образование»