Как стать счастливее и уверенно идти к своим целям? Все ответы — в книге «Сам себе государство. Как совершить революцию в жизни». Купить ‎«Год, прожитый не спеша» в Apple Podcasts

Выпусков: 20

Привет! Меня зовут Лиля, и это подкаст «Год, прожитый не спеша».

Подкаст посвящён проекту, который я задумала ещё осенью. Именно тогда я поняла, что устала. Устала от постоянной спешки и суеты современной городской жизни. Поэтому весь 2020 год я решила посвятить поиску комфортного для себя ритма жизни. Шаг за шагом, день за днём, благодаря небольшим изменениям я надеюсь обрести спокойствие и равновесие. А получится или нет – год покажет.

Мой Instagram: https://www.instagram.com/greenstories_
Telegram-канал подкаста: https://teleg.one/slowyear

Почта: lily.poleshchuk@gmail.com

Год, прожитый не спеш‪а‬ Лилия Полещук

    • Общество и культура
    • 4,9 • Оценок: 173

Привет! Меня зовут Лиля, и это подкаст «Год, прожитый не спеша».

Подкаст посвящён проекту, который я задумала ещё осенью. Именно тогда я поняла, что устала. Устала от постоянной спешки и суеты современной городской жизни. Поэтому весь 2020 год я решила посвятить поиску комфортного для себя ритма жизни. Шаг за шагом, день за днём, благодаря небольшим изменениям я надеюсь обрести спокойствие и равновесие. А получится или нет – год покажет.

Мой Instagram: https://www.instagram.com/greenstories_
Telegram-канал подкаста: https://teleg.one/slowyear

Почта: lily.poleshchuk@gmail.com

    Итоги проекта "Год, прожитый не спеша"

    Итоги проекта "Год, прожитый не спеша"

    В начале 2020 года я начала эксперимент по замедлению своей жизни. Потому что поняла, что устала от постоянной спешки и суеты. В течение года я пробовала разные способы замедления: медитировала, расчищала физическое пространство, проводила цифровую уборку, налаживала режим дня, улучшала качество сна, занималась письменными практиками, больше времени проводила с семьей и старалась чаще ставить отдых в приоритет. В сегодняшнем выпуске подвожу итоги прошедшего года, рефлексирую на тему того, что мне дал этот эксперимент, к каким выводам я пришла и что дальше со всем этим планирую делать.



    Тайм-коды:



    1:05 –  Почему я решила устроить эксперимент по замедлению своей жизни

    6:19 –  Как он проходил

    8:07 – Итоги зимы

    14:54 – Итоги весны

    20:48  – Итоги лета

    22:28  – Итоги осени

    29:00 – Что я дальше планирую делать



    В выпуске я упоминаю:

    “Выгорание: Новый подход к избавлению от стресса”, Эмили и Амелия Нагоски



    ➝ Мой Instagram: greenstories_

    ➝ Telegram-канал подкаста: slowyear



    Отмечайте меня в инстаграме тегом #годпрожитыйнеспеша



    ✉ Если у вас есть вопросы или пожелания, пишите на почту: lily.poleshchuk@gmail.com

    ➤ Бот для обратной связи: slowyear_bot



    🎧 Слушать подкаст в других приложениях



    ♪ Музыка из выпуска:

    Marc Torch - Solaris



    ♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

    • 30 мин.
    Больше - не всегда лучше: почему не стоит работать на износ

    Больше - не всегда лучше: почему не стоит работать на износ

    Вы проводите вечера и выходные дома или в офисе, решая проблемы, отвечая на сообщения и проверяя бесконечные уведомления? Вы постоянно недосыпаете и вам кажется, что мир крутится только вокруг работы? Если в этих словах вы узнали себя, то этот выпуск для вас. Сегодня говорим о том, почему работать на износ - это новая норма жизни, почему переработки - это плохо, и чем они грозят, как найти баланс между работой и жизнью, и нужно ли вообще его искать.



    Тайм-коды:



    2:23 – Как люди относились к работе раньше

    9:34 –  Причины хронического стресса от работы

    15:43 – Что такое эмоциональное выгорание

    18:28  – Концепция  Work-life balance

    25:28  – Как не допустить эмоционального выгорания



    В выпуске я упоминаю:

    Подкаст "Меня беспокоит"



    ➝ Мой Instagram: greenstories_

    ➝ Telegram-канал подкаста: slowyear



    Отмечайте меня в инстаграме тегом #годпрожитыйнеспеша



    ✉ Если у вас есть вопросы или пожелания, пишите на почту: lily.poleshchuk@gmail.com

    ➤ Бот для обратной связи: slowyear_bot



    🎧 Слушать подкаст в других приложениях



    ♪ Музыка из выпуска:

    Nothanks - Beacon of Hope



    ♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

    • 33 мин.
    Искусство есть медленно

    Искусство есть медленно

    Получать удовольствие от еды, есть медленно, смаковать каждый кусочек – вот что мы разучились делать в 21 веке. Похоже, мы бессознательно исключили из своей жизни одно из величайших наслаждений, отдав предпочтение фастфуду. В этом выпуске я рассказываю, что есть альтернатива - концепция Slow food, основанная на идеи, что еда должна быть вкусной, свежей и сезонной, и есть нужно не спеша и с удовольствием.



    Тайм-коды:



    2:06 – Еда как семейный ритуал

    5:49 –  Концепция slow food

    7:12 – Как питается человек в течение дня

    11:55  – Готовка как способ замедлиться и получить удовольствие

    19:09  – Принципы slow food



    ➝ Мой Instagram: greenstories_

    ➝ Telegram-канал подкаста: slowyear



    Отмечайте меня в инстаграме тегом #годпрожитыйнеспеша



    ✉ Если у вас есть вопросы или пожелания, пишите на почту: lily.poleshchuk@gmail.com

    ➤ Бот для обратной связи: slowyear_bot



    🎧 Слушать подкаст в других приложениях



    ♪ Музыка из выпуска:

    The Slow Life Is Good



    ♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

    • 26 мин.
    Как улучшить качество сна

    Как улучшить качество сна

    В современном мире каждый человек в том или ином виде сталкивается с проблемой сна. Бешеный ритм жизни, работа без выходных, отсутствие нормального отдыха – все это негативно сказывается на сне и здоровье в частности. В этом выпуске я рассказываю, что можно сделать для того, чтобы улучшить качество своего сна. 



    Тайм-коды: 

    1:22 – Сколько часов нужно спать 

    5:14 –  Режим сна 

    11:43 – Что влияет на качество сна 

    23:18  – Вечерние ритуалы 



    ➝ Мой Instagram: greenstories_ 

    ➝ Telegram-канал подкаста: slowyear 



    Отмечайте меня в инстаграме тегом #годпрожитыйнеспеша 



    ✉ Если у вас есть вопросы или пожелания, пишите на почту: lily.poleshchuk@gmail.com

    ➤ Бот для обратной связи: slowyear_bot 



    🎧 Слушать подкаст в других приложениях 



    ♪ Музыка из выпуска: 

    Daniel Gunnarsson - I Realised I'm in Love 



    ♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

    • 29 мин.
    Недостаток сна - эпидемия 21 века

    Недостаток сна - эпидемия 21 века

    Во сне мы проводим ⅓ своей жизни. Но не все из нас спят хорошо. Некачественный сон, его недостаток, бессонница – это то, с чем мы сталкиваемся сейчас все чаще и чаще. В этом выпуске я решила разобраться с тем, почему в 21 веке ко сну относятся так пренебрежительно, какие есть хронотипы, и как знание своего хронотипа может помочь наладить сон и в целом оказать хорошее влияние на разные аспекты жизни.



    Тайм-коды:



    1:43 – Что мы знаем о сне

    3:41 – Почему мы пренебрежительно относимся ко сну

    9:48 – Отсутствие нормального сна имеет краткосрочные и долгосрочные последствия

    12:52  – Дневной сон

    19:50 – Хронотипы



    В выпуске я упоминаю:



    "Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях", Мэттью Уолкер

    "Всегда вовремя", Майкл Бреус



    ➝ Мой Instagram: greenstories_

    ➝ Telegram-канал подкаста: slowyear



    Отмечайте меня в инстаграме тегом #годпрожитыйнеспеша



    ✉ Если у вас есть вопросы или пожелания, пишите на почту: lily.poleshchuk@gmail.com

    ➤ Бот для обратной связи: slowyear_bot



    🎧 Слушать подкаст в других приложениях



    ♪ Музыка из выпуска:

    Johannes Bornlöf – As The Mountain



    ♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

    • 32 мин.
    Ритм дня: зачем он нужен и как его выстроить

    Ритм дня: зачем он нужен и как его выстроить

    Кто-то называет его режимом, кто-то распорядком, а я – ритмом. Во всех случаях речь идет о повторяющихся изо дня в день действиях, которые необходимо совершать, чтобы чувствовать себя хорошо и успевать выполнять запланированный объем работы. В этом выпуске говорим о ритме дня, о том, как его выстроить, о трудностях, с которыми можно столкнуться и о том, как их преодолеть.



    Тайм-коды:



    3:42 – Ритм вместо распорядка

    5:25 – Утренний ритм

    8:52 – Привычки – ключ к хорошему самочувствию

    18:29  – Вечерний ритм

    24:16 – Ответ на вопрос слушателя



    В выпуске я упоминаю:



    Выпуск #6 Как перестать отвлекаться и начать концентрироваться

    Выпуск #11 Что такое медитация и зачем она нужна



    ➝ Мой Instagram: greenstories_

    ➝ Telegram-канал подкаста: slowyear



    Отмечайте меня в инстаграме тегом #годпрожитыйнеспеша



    ✉ Если у вас есть вопросы или пожелания, пишите на почту: lily.poleshchuk@gmail.com

    ➤ Бот для обратной связи: slowyear_bot



    🎧 Слушать подкаст в других приложениях



    ♪ Музыка из выпуска:

    Anymore Osoku - Anatsuri



    ♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

    • 31 мин.

Отзывы покупателей

4,9 из 5
Оценок: 173

Оценок: 173

👩‍🎤😩 ,

🌸🙂

потрясающе, поняла что мне нужно

Тиамат. ,

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Уютный подкаст, слушаю на прогулке)

41eXeeV ,

Начало положено.

Заочно пять звезд, голос приятный отлично слушается)) посмотрим чем закончится эта история)

Топ подкастов в категории «Общество и культура»

Слушатели также подписываются на